入冬生活小常识.入冬该怎么养生？

冬季吃哪些食物进补?

甘蔗健脾祛烦。冬季干燥易上火，甘蔗具有滋阴润燥、和胃止呕的功效，适合胃酸缺乏引起的消化不良。甘蔗汁液丰富，既可煮粥又可入汤。李时珍曾评价甘蔗“咀嚼之味永”，说明咀嚼是最佳的食用方式。然而，甘蔗性寒，脾胃虚寒者和糖尿病人应谨慎食用。莲藕养胃滋阴。

羊肉富含蛋白质和多种微量元素。在冬季食用羊肉，可以去除湿气、抵御寒冷，温暖胃部和心脏，对补肾壮阳也有好处。板栗含有淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质。食用板栗能健脾补肝、强壮骨骼，对老年肾亏和尿频有治疗作用。红薯富含淀粉、膳食纤维和多种维生素、矿物质。

首先推荐的是五谷杂粮。在冬季，为了养肝健脾，五谷杂粮是不可或缺的选择。它们具有益肾和胃、去热补虚、安神健脾、补气清胃等多种功效。例如，黄豆、燕麦、核桃、红枣、糙米等，长期坚持食用可以软化血管，促进新陈代谢，增强体质，有效预防肝硬化、肝癌、肝出血等疾病。接下来是西洋参炖乌鸡。

入冬生活小知识有哪些

1、防煤气中毒：各单位要加强冬季采暖用电暖气的管理，特别是重点防火岗位等场所要做好对电气设备（电暖气、饮水机、微波炉、电壶）的防火防范；机电科对各单位冬季采暖电器设备、线路开展专项检查，对不符合用电安全的线路设备及时予以更换。

2、要去火，喝盐水喝盐水去火也是个非常实用的冬季生活小常识。 冬季很多人因为干燥容易上火，如果经常吃药，会对身体产生不好的影响，而且吃药容易产生依赖性，不如喝点淡盐水。治胃病，吃花生不规律的生活节奏容易让人得胃病，而冬季是养胃的好季节。

3、洗澡时要搓胸擦背 有关医学专家表示，人在洗澡的时候如果能坚持搓胸擦背，就能有效增强人体的免疫机能，因此建议大家在冬季洗澡的时候多搓胸和擦背，以强健身体和预防疾病。在傍晚做腰部操 日本一项研究显示，人在傍晚这一时间段做腰部可有效增强人体内脏及组织的功能，从而起到促进新陈代谢的效果。

4、睡眠充足 冬季早睡晚起。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。饮食有节 《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气，地食人以五味。

5、以滋阴润燥为主。俗语说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。洪敏建议，入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。

四防宣传入冬小知识

1、防倒塌：生产部门每年入冬前组织对厂区建筑物及办公楼进行安全检查，对各类建筑对积雪承载能力进行评价，保证各类建筑物安全。7） 检查与考核：各单位要根据计划要求，在广大职工中开展冬季“四防”宣传教育活动，提高职工“四防”意识，消除松懈麻痹思想。

2、冬季四防指防滑防冻、防火、防煤气中毒、防倒塌。 职责 安全科负责冬季“四防”工作计划的制定及实施过程监督； 机电科负责采暖设施物资准备及维护； 各单位负责本部单位“四防”工作项目的实施和落实。

3、每次作业结束后，应将起重机械开到指定地点停放，将起重机械锚定牢固，使防爬装置处于防滑制动状态。大车轮子下塞好防滑模组，吊钩升至顶端，抓斗放至地面，将岸边集装箱起重机的吊具起升到最高位置，前大梁收至最小幅度，锁定起重小车，各操作手柄置于零位，切断电源。